ЕКАТЕРИНА МАРУХИНА | ТЕРАПЕВТ, НУТРИЦИОЛОГ | О ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКО
Еда и рецепты · 10 апреля 2026 г.
ПАСХА. КАК ОТПРАЗДНОВАТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
ПАСХА. КАК ОТПРАЗДНОВАТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? Как выйти из поста без вреда для своего здоровья и встретить праздник действительно с радостью и легкостью? Важно при праздновании Пасхи соблюдать умеренность в еде, особенно если вы придерживались поста. Это позволит организму спокойно войти в привычный режим с присутствием животного белка и при этом получить множество ценного белка, аминокислот, жиров и жирорастворимых витаминов. ❗️В начале выхода из поста лучше ввести в свой рацион рыбу (как наиболее полноценный и легкоусвояемый белок), кисломолочные продукты и яйца. ❗️Мясо вводите постепенно, малыми порциями и лучше начинать с отварного или запеченного вида, приготовления на пару нежирных сортов и без острых приправ. ❗️При введении в рацион животного белка не забывайте про овощи и цельнозерновые продукты, которые помогут его усвоению. Мясо и рыбу прячем в овощи 😉 ❗️Не сочетайте вкусные пасхальные блюда с алкоголем и газированными напитками. ❗️Яйца - это белок с полным аминокислотным составом, а в желтке содержится большое количество витаминов и холестерина. Поэтому два яйца - это безопасная порция белка и желтка, но не более!!! При избыточном употреблении яиц и прочих традиционных пасхальных блюд организм испытывает сильную белковую и жировую нагрузку, что может привести к таким неприятным ситуациям как: панкреатит, холецистит, диарея и т.д. Помните, что кушаете вы не последний раз! И тогда светлый праздник будет в радость! #врачтерапевт #врачфункциональнойдиагностики #нутрициолог #ЗОЖ #ПП #Пасха