Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Здоровье
Канал для тех, кто борется с тревогой, низкой самооценкой, депрессией, хочет накачать навык управления эмоциями. Здесь бесплатные приемы без магии. Научный подход (КПТ).
О ЧЕМ КАНАЛ Приветствую тех, кто заглянул на огонек и остался с нами. Благодарю за доверие 💖 ❇️ Я - Диана Захидова, психолог для мужчин и женщин, которые столкнулись с тревогой, низкой самооценкой, неуверенностью, депрессией и неумением регулировать свои эмоции. ❇️ Моя уникальность - это: научный подход + жизненная зрелость + личный опыт выхода из "тени". Готова дать не просто поддержку, а "инструкцию по эксплуатации" собственного мозга, чтобы он перестал блокировать ваш успех. ❇️ В канале - темы, связанные с вашим состоянием, проявленностью, карьерой и финансовым положением: 1. Проявленность - работаем с тревогой и страхами, которые мешают вам заявлять о себе и своих услугах. Особенно может быть актуально для фрилансеров и самозанятых специалистов. 2. Эмоциональная опора …
Читать целикомЧТО МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ СДЕЛАТЬ? В следующий раз, когда перед публикацией или предложением своих услуг появится тревога, остановитесь и задайте себе три вопроса. 1. Чего конкретно я сейчас боюсь? Не просто «мне страшно», а максимально конкретно. Например: «Я боюсь, что люди решат, что я некомпетентный специалист». 2. Что говорит в пользу этой моей мысли, и, что ей противоречит? Здесь важно отделить факты от предположений. Что я действительно знаю? А что сейчас просто предполагаю, потому что тревожно? 3. Даже если мой страх частично реализуется — что тогда? Допустим, кому-то не понравится мой пост. Кто-то не отреагирует. Кто-то действительно меня раскритикует. Что это будет означать на практике? Действительно ли это доказывает мою некомпетентность? Действительно ли после этого я не см…
Читать целикомГЛАВНЫЙ ТОРМОЗ ЛЮБОГО РАЗВИТИЯ Опубликовала статью про ошибки мышления на новой площадке. Ранее не работала на ней, решила попробовать )) В статье рассказано про один из главных тормозов нашего развития. Не из-за отсутствия опыта или знаний. А из-за тихого внутреннего тормоза: «А вдруг осудят?» Этот страх чужой оценки — один из самых дорогих ошибок мышления. Он держит в черновиках посты, откладывает запуски и не даёт выйти в публичное поле, не позволяет идти в дальнейшее развитие. В свежей статье разобрано, как работают эти ловушки мозга (чтение мыслей, катастрофизация, вечное «я ещё не готова») и как их изменить через простые инструменты КПТ. Без позитивного мышления — только проверка реальности маленькими шагами. Что в результате? В результате тревога остаётся, но перестаёт реша…
Читать целикомЗНАЕТЕ ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, НО ПОЧЕМУ-ТО ОТКЛАДЫВАЕТЕ? Иногда мы откладываем именно то, что для нас действительно важно: Написать сообщение. Поговорить. Показать себя. Попросить. Начать новое. Назвать цену. И да, конечно, каждый раз находится вполне убедительная причина: «Потом». «Сейчас не время». «Надо ещё подготовиться». «Вот завтра будет настроение». Особенно хорошо это видно у тех, кто работает на себя - фрилансеры и самозанятые специалисты различных направлений. Можно быть отличным специалистом, прекрасно знать своё дело — и месяцами не рассказывать о себе, не показывать работу, не предлагать свои услуги или товары. А потом спрашивать себя: «Почему у меня мало клиентов? Почему я не могу заработать?» Но похожее происходит не только в рабочей сфере, но и в обычной жизни. Мы откла…
Читать целикомПОЧЕМУ КЛАССНЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ СИДЯТ В ТЕНИ И МОЖНО ЛИ ЭТО МЕНЯТЬ По обращениям всё чаще замечаю одну проблему у фрилансеров и самозанятых специалистов (психологов, мастеров бьюти-сферы, массажистов, репетиторов, создателей хэндмейда и др). Человек действительно умеет то, что делает. У него есть опыт, знания, хорошие результаты. Но когда приходит время показать себя, рассказать о своей работе, выставить услугу, написать пост или снять видео, внутри словно включается стоп-кран. Появляются мысли: «Кому это вообще интересно?» «А вдруг решат, что я недостаточно хорош?» «Сейчас кто-нибудь раскритикует». «Другие делают это гораздо лучше меня». И дальше запускается знакомая цепочка: страшно проявиться 🔽 откладываю 🔽 становится легче 🔽 ничего не меняется 🔽 клиент…
Читать целикомЖДЁТЕ ПОДХОДЯЩЕГО МОМЕНТА, А ЖИЗНЬ ПРОХОДИТ МИМО Разберусь с делами — подумаю о себе. Перестану бояться — решусь. А пока соглашаюсь, хотя хотела отказаться. Молчу, хотя есть что сказать. Откладываю свои желания, потому что кому-то другому нужнее. Стараюсь сохранить отношения. А внутри — раздражение, усталость и вопрос: "Почему для меня снова не нашлось места?" ❕Идеальное время не наступает. ❕А привычка откладывать себя остаётся. Менять её трудно. Одного понимания часто недостаточно — нужен опыт: замечать свои потребности, говорить о желаниях, обозначать границы и действовать, даже когда тревожно. Приглашаю в терапевтическую онлайн-группу "ШАГ НАВСТРЕЧУ". От неуверенности — к доверию себе и смелости действовать. Будем разбирать ваши жизненные ситуации, работать с тревогой и самокри…
Читать целикомИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ. ОНО БЫВАЕТ? Думаю, каждый из вас хотя бы раз слышал знаменитую песню "I Will Survive" или "Я выживу", которую исполняет Глория Гейнор. В 1978 году Глория записывала этот хит в жёстком медицинском корсете после тяжёлой травмы и операции на позвоночнике. Несколькими годами ранее она пережила смерть матери. Для неё эта песня стала чем-то большим, чем просто очередная запись. Она сама проживала то, о чём пела. Эта песня вдохновляет меня уже не одно десятилетие. И сейчас тоже актуальна. У меня сейчас довольно насыщенный период: четыре серьёзные программы обучения одновременно, работа, которая выходит на новый профессиональный уровень, семейные вопросы разной степени сложности и многое другое. При такой нагрузке для меня особенно важно не потерять себя. Потому что именно …
Читать целикомВидео
Друзья, запись эфира на тему проявленности, который проходил несколько дней назад, находится ЗДЕСЬ Добро пожаловать всем, кому тема актуальна.
Вчера честно поработали, в том числе провела бесплатную диагностическую сессию. Кстати, такая опция доступна единоразово каждому. Запись в лс https://maxln.ru/GRf9RJ Поработала над программой и алгоритмом будущей группы. Спойлер: готовлю анонс. Уже вот-вот) Поработала со своими страхами, выявила самые болезненные мысли и соответствующие им эмоции с их интенсивностью. Поэтому вечер был без привычной пользы, уроков, групп, домашек и обязательств... Важным и полезным было другое. Просто быть на расслабоне... Вкусняшные нямы и душевные беседы... Да, в понедельник это тоже возможно)) Спасибо за вечер 🙌❤️ А вы даете себе передышку между делами? как проходят ваши вечера в будни? #вечер #меренга #ресурс
ЛИЧНОЕ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ИЛИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ЛИЧНОГО Сегодня после группы В глазах ещё блестят остатки слёз... Сейчас и сама участвую в группе, которая одновременно обучающая и терапевтическая. В терапевтической части я не психолог, а такой же участник, как остальные. Сегодня утром говорила о проявленности , которая выражается в действии даже когда что-то идёт не так. Это действия, направленные во внешний мир. После группы поймала себя на мысли, что проявленность — это не только выйти в эфир, написать пост или сказать своё мнение. Иногда проявиться — это ещё не спрятаться, когда ты уязвима. Не собраться срочно обратно. Не сделать вид, что всё хорошо. Не включать привычную сильную себя. А остаться рядом с другими такой, какая ты СЕЙЧАС есть. Даже, если хоч…
Читать целиком
