КАК ПОНЯТЬ: Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ МОГУ ИЛИ МОГУ, НО ИЗБЕГАЮ
КАК ПОНЯТЬ: Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ МОГУ ИЛИ МОГУ, НО ИЗБЕГАЮ Иногда мы не делаем то, что для нас важно, и объясняем это вполне разумно: «Сейчас не время». «Я ещё не готова». «Надо сначала лучше подготовиться». «Вот стану увереннее — тогда начну». «Попробую позже, когда будет поспокойнее». И иногда это действительно так. А иногда под обычным «не сейчас» прячется тревожное избегание. Почему его легко не заметить? Потому что оно быстро приносит облегчение. Не позвонила. Не отправила. Не опубликовала. Не поговорила о повышении стоимости. И сразу: «Фух. Сегодня можно не делать». Но дело никуда не исчезает. Постепенно к нему добавляются недовольство собой, ощущение, что снова стоишь на месте, и сомнения: «Наверное, я действительно не способна». Получается круг: страшно ⏩ откладываю ⏩ становится легче ⏩ снова откладываю. Как проверить себя? 1️⃣ Что конкретно мне мешает? Есть реальное препятствие или только «я пока не готова»? 2️⃣ Если бы я знала, что всё получится, я бы сделала это сейчас? 3️⃣ Становится ли мне легче после решения «сделаю потом»? Если да — возможно, дело не только в обстоятельствах. Что можно сделать самому: 1. Назвать одно конкретное действие, которое откладываете. 2. Понять, чего Вы боитесь почувствовать: ошибки, отказа, оценки, неопределённости. 3. Уменьшить действие до минимального шага. 4. Сделать этот шаг не тогда, когда тревога исчезнет, а вместе с ней. Мне близок принцип: не заставлять себя через силу, но и не принимать каждое «не могу» за факт. А какое дело у Вас чаще всего уходит в категорию «потом»? #избегание #тревога #потом