МАНИПУЛЯЦИИ И ВИНА ПОСЛЕ ОТКАЗА
МАНИПУЛЯЦИИ И ВИНА ПОСЛЕ ОТКАЗА Всем доброго начала недели, друзья. На прошлой неделе мы учились: 💙отслеживать автоматическую мысль 💙 заменять неэффективные мысли на рациональные (https://t.me/special_life_way/1521) 💙 потренировались на "лестнице смелости" (https://t.me/special_life_way/1522) 💙 через использование готовых фраз (https://t.me/special_life_way/1523)потренировались говорить НЕТ (https://t.me/special_life_way/1523) Столько всего сделано - мы с вами большие молодцы! Однако, в жизни бывает и так, что после отказа собеседник "включает" режим манипуляций: - "Ну вот, всегда ты…" - "А я для тебя столько сделал…" - "Ну ладно, обойдусь. Как хочешь." (с трагическим вздохом) - "Всё с тобой ясно..." 💙 Цель этого манипулятивного режима одна — вменить вам чувство вины, чтобы в следующий раз вы даже не думали отказывать (или даже в этот раз "выбить" с вас согласие). 💙 Хорошая новость в том, что на эту удочку можно НЕ клюнуть. 💙 Рабочая новость в том, что ЕСТЬ техника, проверенная в реальных диалогах💙 💙 ТЕХНИКА "ЗАЕЗЖЕННАЯ ПЛАСТИНКА" Суть предельно проста: вы спокойно повторяете свой отказ в виде одной и той же фразы — без объяснений, без оправданий, без эмоций. Как пластинка, которая заела. 💙 Знаете почему это работает? - Потому что манипулятор ждёт от вас: - правданий (чтобы за что-то зацепиться) - эмоций (чтобы вас раскрутить) - вины (чтобы вами управлять) Когда же вы просто повторяете одно и то же — вы не даёте ему ни одного крючка. 💙 И конечно же, приведу примеры "заевшей пластинки", которую используем после отказа в случаях попытки манипуляций. 💙Манипуляция: "Вечно ты не хочешь меня поддержать" Пластинка: "Я понимаю, но сейчас не могу. Давай в другой раз." 💙Манипуляция: "Ну и ладно, я тогда один пойду/сделаю" Пластинка: "Я понимаю, но сейчас не могу." 💙Манипуляция: "Это после всего, что я для тебя сделал…" Пластинка: "Я ценю это. Но сейчас – нет." 💙💙💙 ВАЖНО говорить в режиме "пластинки" без яда, без извинений, без "ой ну прости пожалуйста" - важно не давать крючки манипулятору, не обвинять, не обесценивать ни себя, ни его. Говорим спокойно, как робот с добрым лицом)) 💙 Вопрос к тем, кто уже пробовал отказывать: какая фраза собеседника выбивает вас из колеи сильнее всего? 💙 Напишите её в комментариях. И если захотите — вместе придумаем к ней вашу "пластинку" в ответах. Потренируемся. #вина #манипуляции #отказ #границы #заезженнаяпластинка #психология