Дорогие мои, хочу поделиться наблюдением из личной жизни.
Дорогие мои, хочу поделиться наблюдением из личной жизни. Почти неделю назад впервые надолго уехал старший сын. Волонтёрский поход, восстанавливают старые храмы, спят в палатках. Мы с Марком его поддержали, отпустили с лёгким сердцем. А я морально готовилась к тому, что буду скучать, писать каждые пять минут, как когда-то моя мама. Помните это классическое "вырастешь и поймёшь"? Меня её сообщения тогда ужасно раздражали, а она только качала головой и обещала что придёт моё время. Итак. Я выросла. И не поняла. Нет, я не пофигист. Но я не переживаю круглосуточно, как было обещано. Не написываю сыну с требованием отчёта о каждом шаге. И что важно, я себя в этом не сдерживаю. Не стискиваю зубы, не отвлекаю себя насильно. Я просто так чувствую. Доверяю ему. Люблю его. И это спокойная любовь, не тревожная. Для меня это большая радость и даже гордость. За себя, за проделанную работу над собой. За то что смогла вовремя дать сыну свободу. Настоящую, не на словах. И всё это выросло из доверия. Но я знаю, что так получается не у всех. И если вы очень волнительная мама, если отпускать сложно и внутри всё сжимается, это тоже нормально. Просто ваша психика так защищает то, что вам дорого. Ловите практику, которая помогает в такие моменты ⤵️ Возьмите лист бумаги и карандаш. Сядьте удобно. Сделайте медленный вдох на четыре счёта, потом выдох на шесть. Повторите несколько раз, пусть дыхание станет ровным. А теперь начните рисовать спираль. Из центра наружу. Медленно, в ритме дыхания. Вдох, линия идёт. Выдох, линия продолжается. Не торопитесь. Спираль может быть любой, ровной или нет, это неважно. Эта техника сочетает два механизма. Удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола. А ритмичное повторяющееся движение руки работает как заземление, возвращает вас в тело, в настоящий момент. Плюс сама форма спирали, она про расширение, про отпускание, про движение изнутри наружу. Попробуйте, когда накроет волной тревоги за ребёнка. Пять минут, и внутри станет просторнее 🩷 Вот такая я молодец 😁😉 #алисаборисова_арт_техника #арттерапия #мамасын