Тело помнит всё. Даже то, что забыл разум.
Тело помнит всё. Даже то, что забыл разум. Только что завершилась двухдневная конференция по телесно-ориентированной психотерапии. И я до сих пор под впечатлением. Два дня практикумов с ведущими специалистами в этой области - людьми, чей опыт и мастерство вызывают глубочайшее уважение. Это было мощно, глубоко и очень честно. Почему тело это важно? Мы привыкли работать с мыслями, эмоциями, убеждениями. Но есть ещё один «архив» нашего опыта - тело. Оно хранит память с самого момента зачатия. Внутриутробный период, роды, ранний довербальный опыт - всё это записано не в словах, а в мышцах, дыхании, позе, напряжениях. Тело помнит то, что психика уже вытеснила или ещё не успела осознать. Именно поэтому иногда недостаточно «проговорить» проблему. Иногда нужно позволить телу отпустить то, что оно годами удерживало. 💕💕💕💕💕💕💕💕 Практика телесной самопомощи: «Заземление». Делюсь с вами простой, но эффективной техникой. Она помогает вернуться в контакт с собой, снизить тревогу и почувствовать опору. Шаг 1. Встаньте босиком на пол Почувствуйте поверхность под ногами. Тёплая она или прохладная? Твёрдая или мягкая? Просто отмечайте ощущения без оценки. Шаг 2. Перенесите вес Медленно покачайтесь с пятки на носок. Затем с одной ноги на другую. Найдите положение, в котором вес распределён равномерно и вы чувствуете устойчивость. Шаг 3. Дыхание в стопы Представьте, что вы вдыхаете через стопы - как будто из земли поднимается тёплая поддерживающая энергия. На выдохе отпускайте напряжение вниз, в пол. Шаг 4. Побудьте 2–3 минуты Просто стойте, дышите и чувствуйте свои ноги. Ваше тело знает, как найти баланс, дайте ему эту возможность. Попробуйте прямо сейчас. Всего 3 минуты и вы почувствуете разницу. 💞 Поделитесь в комментариях: как вам практика? Что заметили в теле? А если тема телесной терапии откликается - дайте знать, буду делиться ещё 🩷 #топ #тот