Я ВИНОВАТА ИЛИ Я ПРОСТО ЧЕЛОВЕК?
Я ВИНОВАТА ИЛИ Я ПРОСТО ЧЕЛОВЕК? За эту неделю мы уже несколько раз смотрели на чувство вины с разных сторон. Мы искали его образ. Рисовали. Учились отличать свою ответственность от чужой. Пробовали отпускать то, что слишком долго несли на себе. Но есть ещё один важный момент. Иногда чувство вины появляется не потому, что мы действительно сделали что-то ужасное. А потому, что внутри нас живут определённые правила. Например: «Я должна была предусмотреть всё». «Я обязана была сделать больше». «Если близкому человеку плохо — значит, я недостаточно старалась». «Хороший человек не имеет права ошибаться». И мы начинаем смотреть на себя не глазами поддержки… а глазами самого строгого критика. Представьте, что ваша близкая подруга рассказывает вам ту же историю, за которую вы себя вините. Стали бы вы говорить ей: «Ты плохая». «Ты всё испортила». «Ты должна была знать заранее»? Скорее всего, нет. Мы часто умеем быть гораздо добрее к другим, чем к себе. Сегодня предлагаю сделать небольшой шаг и проверить: Эта мысль действительно соответствует реальности? Или это старое убеждение, которое когда-то помогало вам справляться, но сейчас только причиняет боль? Вечером я предложу вам небольшую практику из когнитивно-поведенческой терапии. Мы возьмём одну обвиняющую мысль и посмотрим на неё чуть внимательнее. Не чтобы оправдать себя. А чтобы увидеть ситуацию честно. С теплом, ваш психолог Ольга Брагина🙏