Почему к вечеру плечи «каменные»?
Почему к вечеру плечи «каменные»? Стресс — это команда телу приготовиться к действию. Сигнал из миндалины запускает симпатическую нервную систему, следом подключается кортизол. Кровоток перераспределяется к скелетным мышцам, тонус растёт: тело готовится бежать или защищаться. Проблема в том, что сегодня бежать некуда. В реальности нам ничто не угрожает, кроме наших мыслей. Мы получаем стресс в переписке, в разговоре с руководителем, в пробке — и остаёмся сидеть. Мышцы получили команду, но не получили разрядки. Напряжение, которое эволюционно должно было израсходоваться за 30 секунд движения, остаётся в теле на часы. Дальше включаются 3️⃣ механизма ⬇️ Защитная поза. Плечи поднимаются и уходят вперёд, голова смещается вперёд, челюсть сжимается, дыхание становится верхнегрудным — это древняя поза замирания. Удерживать её приходится мышцам шеи, надплечий и жевательным. Мышцы, которые не выключаются. Внутри мышцы первыми включаются самые «выносливые» волокна — и они же последними выключаются. При длительном, даже несильном напряжении они работают без пауз, истощаются метаболически и начинают болеть. Отсюда боль в трапеции у людей, которые ничего тяжелее ноутбука не поднимали. Порочный круг. Спазмированная мышца хуже кровоснабжается, в ней накапливаются продукты обмена, появляется боль. Боль рефлекторно усиливает напряжение. Круг замыкается и дальше крутится сам, уже без участия исходного стресса. И главное: мозг перестаёт это замечать. Постоянный фоновый сигнал отсеивается как неинформативный. Человек искренне считает, что расслаблен — до момента, когда появляется головная боль напряжения, боль в шее, стёртая эмаль от ночного сжатия зубов или бессонница.