Подведем итоги сентября?
Подведем итоги сентября? Сентябрь получился очень рабочим 🧑💻 Много консультировала, запустила курс «Диетотерапия ожирения 2.0» для специалистов, регулярно вела 2 блога из 3-х (в этом блоге к сожалению частично выпадала), съездила в Москву по работе. В какие-то дни я заканчивала поздно вечером и думала только о том, как бы скорее лечь спать. В конце месяца я подвела итоги и решила, что заслужила подарок. Целенаправленно поехала в магазин и купила эти серёжки. Конечно, я могла купить их и без всякого повода. Но, скорее всего, я бы постоянно откладывала: потом, не сейчас, есть дела поважнее. Так бывает почти со всеми вещами, которые мы покупаем «просто так» для себя. А когда покупка привязана к результату, всё работает иначе. Я надеваю серёжки и вспоминаю, сколько всего было сделано за месяц. И хочется так же хорошо поработать в октябре. Например, в этом месяце планирую лучше вести этот блог. В психологии есть теория ожиданий Виктора Врума. Если упростить, мотивация складывается из трёх частей ⤵ Первая — усилия: я делаю по силам. Вторая — результат: мои усилия к чему-то приводят. Третья — вознаграждение: этот результат для меня ценен. Если хотя бы одна часть проседает, мотивация падает. Когда все три на месте, человек готов терпеть и усталость, и неудобства. В снижении веса всё точно так же. Многие стараются, отказывают себе, считают, взвешиваются, но никак себя не поощряют. Вес снижается медленно, радости мало, и через пару месяцев всё бросают. Хотя усилия были, и результат тоже был. Поэтому я советую заранее договориться с собой о наградах. Минус 2 килограмма — новая книга. Месяц регулярных прогулок — массаж. Сбросили первые 10% веса — та самая вещь, которую давно хотели. Награда должна быть именно для вас и желательно не едой. А вы себя награждаете за свои успехи? Или тоже всё откладываете на потом?