Зачем на самом деле нужен пищевой дневник
Зачем на самом деле нужен пищевой дневник Многие уверены, что дневник питания нужен специалисту, чтобы найти ваши ошибки и пристыдить. А если специалист этого не сделает, человек прекрасно справится сам: «опять съела лишнее», «снова сорвалась», «ну что я за человек». На самом деле дневник нужен совсем для другого. Это рабочий инструмент. С его помощью мы: — видим стереотипы пищевого поведения: когда, где, с кем и почему вы едите; — находим препятствия, которые мешают изменениям; — составляем реалистичный план, который подходит именно вам. Но дневник важен не только специалисту. Он помогает вам встать на позицию исследователя: не «я плохая», а «интересно, почему так получилось». Так становится видно, что питание находится в сфере вашего влияния. А значит, можно выйти из позиции жертвы обстоятельств, голода или «слабой силы воли». Согласитесь, приятнее, когда ты живёшь свою жизнь, а не жизнь живёт тебя. Как вести дневник здесь