Вода всему голова!
Вода всему голова! ⠀ Думаю, что тут не найдется людей против. Но КАК ПИТЬ БОЛЬШЕ? Про то, сколько же пить, читайте здесь. ⠀ Только для своих подписчиков делюсь некоторыми лайфхаками: ⠀ 💦 Поставьте стакан воды рядом с постелью. ⠀ Проснулись и сразу попили. Какой температуры должна быть вода, читайте в следующем посте. ⠀ 💦 Выпивайте по стакану воды перед каждым приемом пищи (за 10-15 мин). 5 раз в день поели - выпили 1 л воды, а если 6 - то 1,2 л. ⠀ Во-первых, вы не забудете попить, во-вторых, центр голода и жажды в головном мозге находятся рядом и вода перед едой снизит аппетит и, в-третьих, до еды вода не влияет на концентрацию ферментов в желудке. 💦 Поставьте бутылку с ярким стикером или яркую кружку на рабочий стол. Как только "глаз цепляется" за яркий стикер, выпейте пару глотков. ⠀ 💦 Носите с собой в сумке бутылку с водой. Открыли сумку, сделайте пару глотков. ⠀ Бутылку для воды нужно выбирать стеклянную или из пластика со знаком ♻ 5. ⠀ ♻5 или полипропилен наиболее подходящий материал для пищи и воды, разрешен даже для детских бутылочек. ⠀ 💦 Если не нравиться вкус воды, добавьте в нее пару капель лимона или лайма, пару листочков мяты. ⠀ 💦 Перед тренировкой выпивайте 1 стакан воды и потом 4-6 глотка каждые 15-20 мин тренировки. ⠀ А как вы стали пить больше, делитесь лайфхаками👇