Продолжаю рассказывать про питьевой режим. Начало здесь.
Продолжаю рассказывать про питьевой режим. Начало здесь. Самых обсуждаемая тема в интернете - ТАК СКОЛЬКО ЖЕ НАДО ПИТЬ? ⠀ Общая жидкость: ▪️30 мл/кг; ▫️в кондиционируемом помещении 35 мл/кг; ▪️в жарком климате 40 мл/кг. ⠀ ‼️Не менее 50% потреблённой жидкости должна составлять чистая вода. ⚠️ Кофе обладает мочегонным эффектом. Выпили чашку кофе, запили стаканом воды. ⠀ Самое главное даже не сколько, а когда❗️ ⠀ Если не хотите утром просыпаться с отечным лицом, то 80-90% всей суточной жидкости необходимо выпить равномерно за 14 часов бодрствования, а после 18.00-19.00 - не более 400-500 мл. ⠀ Первое, что говорят мои пациенты, когда начинают пить больше воды: «Я теперь много пью и много писаю. Это нормально?». ⠀ Давайте разбираться: ⠀ В НОРМЕ за сутки у женщин образуется 1-1,6 л мочи, а у мужчин 1-2 л. Объём разовой порции мочи 250-270 мл. Вот и посчитайте, сколько раз за день вы должны сбегать в туалет. В среднем за сутки это 6-7 мочеиспусканий. ⠀ Если писаете меньше 4 раз в день - это НЕ НОРМА. ⠀ А сколько раз вы бегаете в туалет? P.s. В ординатуре у меня была пациентка, которая гордилась, что ходит в туалет 1 раз в день 😳 Долго же я ее уговаривала пить больше.