Признаки выгорания
Признаки выгорания Сегодня так много книг, постов, эфиров про выгорание, что половина людей видят у себя то, чего нет. А вторая половина не видит у себя выгорания, хотя оно набирает обороты. Итак, 5️⃣ шкал выгорания: 1️⃣ Эмоциональные признаки 🔘Истощение и чувство опустошённости — ощущение, что «батарейка» полностью разрядилась и отдых не помогает; 🔘Растущий цинизм и отстранённость от работы, людей, прежних увлечений; 🔘Раздражительность, вспышки гнева по мелочам; 🔘Чувство беспомощности, безнадёжности, потеря смысла в том, что раньше было важным; 🔘Тревожность или, наоборот, эмоциональное отупение — когда уже ничего особо не чувствуешь. 2️⃣ Физические признаки 🔘Хроническая усталость, которая не уходит после сна или выходных; 🔘Нарушения сна — бессонница или, наоборот, постоянная сонливость; 🔘Головные боли, мышечное напряжение, боли в спине; 🔘Изменения аппетита и веса ➡ с этим симптомом ко мне как раз и обращаются клиенты! 🔘Снижение иммунитета, частые простуды; 🔘Проблемы с пищеварением ➡много клиентов с выгоранием и у гастроэнтерологов. 3️⃣ Когнитивные признаки 🔘Трудности с концентрацией и памятью; 🔘Замедленное мышление, сложно принимать даже простые решения➡когда я переехала в Питер, много работала и еще больше страдала от тревоги, то не могла решить «купить мне белый хлеб или черный». В итоге я перестала покупать хлеб 🤷♀️ 🔘Постоянная фоновая прокрастинация; 🔘Снижение креативности и мотивации. 4️⃣ Поведенческие признаки 🔘Падение продуктивности при прежних или больших усилиях; 🔘Откладывание задач, избегание ответственности; 🔘Отстранение от коллег, друзей, семьи — желание изолироваться; 🔘Опоздания, прогулы, желание «сбежать»; 🔘Иногда — попытки справиться через алкоголь, переедание или другие нездоровые способы. 5️⃣ Утрата идентичности и удовлетворения 🔘Ощущение, что работа или жизнь потеряли смысл; 🔘Отсутствие радости от того, что раньше приносило удовольствие; 🔘Сомнения в собственной компетентности и ценности. Сейчас со мной работают несколько клиентов, с которыми мы вместе вышли из выгорания. Не было чудес ➡️ регулярная еда, сон, активность по силам и неприкосновенное время на отдых. А еще творчество и искусство. Рассказать подробнее?