Помните, недавно обсуждали ситуацию, где девушка спрашивает:
Помните, недавно обсуждали ситуацию, где девушка спрашивает: Есть ли смысл держать дефицит калорий, если я сплю по 5-5,5 часов в сутки и не занимаюсь спортом? Представим, что данная девушка, назовём ее Ольгой, пришла ко мне на консультацию. Расскажу, как бы я стала ей помогать ⤵ 1️⃣ этап - описать точку А Жалобы: дефицит сна, нет времени и/или сил на спорт, набор веса. Проблема: хочу быть стройной, а времени/ресурса на это нет. Запрос: помочь снизить вес с учетом дефицита времени/энергии. Могу фантазировать, но скорее всего вес начал набираться, когда начались проблемы со сном и потерялось время на активность. С учетом вводных наша Ольга семимильными шагами движется в сторону выгорания, хронической усталости и нервного срыва. Возможно, родился ребенок, получила новую должность или возник сильнейший стресс. В любом случае ситуация неординарная. Нет данных о питании, но с вероятностью 90% в дневнике мы бы увидели редкое питание 1-2 раза в день, переедание вечером и избыток сладостей и кофе. Кто себя узнал? Как думаете, что дальше будем делать? Продолжение здесь