Обещанные упражнения, высвобождающие седалищный нерв
Обещанные упражнения, высвобождающие седалищный нерв 🛑Главное правило: их делают после обострения, когда исчезает простреливающая боль. 1⃣ Техника выполнения👇 👉Стоя на четвереньках вытягиваем одновременно руку и ногу противоположной стороны, например: правая рука/левая нога. 👉 Опускаем руку на пол, сгибаем ногу и подтягиваем её к животу, округляя спину. ♦Результат: ✔При вытяжении (рука/нога) прокачивается и кровоснабжается поясничная мышца, ✔При скручивании - высвобождается защемленный нерв #biogimnastuka_ok #spina_kachaem #boly_net
22 просмотров