🧩Еще одно упражнение в пазл - отлично подходит для профилактики и лечения «компьютерн...
🧩Еще одно упражнение в пазл - отлично подходит для профилактики и лечения «компьютерной шеи», а также помогает улучшить общую осанку! Встаньте на колени, руки поставьте перед собой на пол (на ширине плеч). 🧘♀️ 1⃣Поднимите одну ногу назад и вверх так, чтобы она была параллельна полу. 2⃣Одновременно поднимите противоположную руку вперёд и вверх до уровня плеча или выше. Удерживайте это положение 5–10 секунд, стараясь вытянуть тело в прямую линию от кончиков пальцев ноги до кончиков пальцев рук. 3⃣Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. 4⃣Выполните по несколько раз для каждой стороны ✅Укрепляет глубокие мышцы спины (*мультифидус*), которые поддерживают естественный изгиб позвоночника и помогают удерживать голову прямо. ✅Улучшает координацию движений и баланс, что важно для поддержания правильной осанки за компьютером. ✅Растягивает грудные мышцы и плечевой пояс, которые часто бывают зажаты из-за постоянного наклона головы к экрану. ✅Помогает снять напряжение со всей задней поверхности тела — от шеи до поясницы, восстанавливая естественную биомеханику позвоночника. 🐈⬛ Это упражнение отлично сочетается с предыдущей "Кошкой"