Радуемся солнечному осеннему дню 🔆
Радуемся солнечному осеннему дню 🔆 🍁И сразу разминаем себя для сегодняшних прогулок - наполняемся силой, включаем грацию этим базовым упражнением для нижней части тела. Хотя в нем мы разминаемся полностью. 🙌 Попробуйте, чтобы почувствовать! 1⃣ Делаем широкий шаг вперед - колено над пяткой Передняя нога должна быть согнута под прямым углом, стопа полностью стоит на полу. 2⃣ Спина прямая, корпус слегка наклонён вперёд. 3⃣ Колено согнутой ноги не касается пола 4⃣ Опускаемся на колено, выпрямляем отведенную вперед ногу, наклоняемся животом к бедру - выдох. Количесство повторений на каждую опорную ногу делаем по ощущениям. Иногда их достаточно 2-3х, а иногда так и тянет раскачать себя поактивнее. ♦ Польза: 👉Укрепляет мышцы ягодиц и бёдер. 👉Улучшает баланс и координацию движений. 👉Помогает растянуть заднюю поверхность бедра и икроножные мышцы. 🅰 самое главное - походка! Она становится плавнее и мягче👌 #биогимнастика #фитнесдома #мотивация #красивыебедра #коленибезболи #разминкадома