День 3.
День 3. 7-дневка «Возрождение» Когда я делаю этот процесс? В 3-х случаях - обязательно: 1. 🦋 Например, проходит день... И если вдруг в этом дне появляется ситуация, человек, который чем-то зацепил, привлек внимание – своей реакцией или моей, то я дышу на рисунок или пластилиновую поделку. Даже несколько предметов под рукой - и уже готово "изображение". А потом оно трансформируется в дыхании. Порой, неожиданным способом! 2. 🦋 А бывает, память подкинет тему. Вспомнится что-то… И не обязательно болезненное, но я доверяю подсознанию – мы с ним дружим :) . Для меня это подсказка: посмотри в ту сторону, "просей" это место, может, там сорнячок пробился? И я снова дышу. 3. 🦋 Если, вспоминая какую-то ситуацию, к себе появляется вопрос: "Ну, как я смогла (не смогла)?!! Сказала, сделала или, наоборот, не нашла, что сказать... или сделать. В этот момент процесс, рисунок и мне в помощь. И отражение в зеркале - достойный партнёр, с которым я нахожу общий язык, принимаю, прощаю и прошу прощения, благодарю и освобождаю от своих завышенных ожиданий. И становится легче. Иногда это ровный процесс (всё равно хорошо – энергизация!), а иногда понимаю, что сорняк уже пошёл в рост – и я вовремя его обнаружила :) И, конечно, не жду сверх-радости после процесса. Пустота – хорошо. Свято место долго не пустует :) . И тихое светлое спокойствие меня вполне устраивает. Бывает и прилив энергии – тогда ещё что-то сотворю, даже если поздно! А если вдруг осадок, то могу повторить процесс или сделать системный алгоритм «Тапочки». …И упасть в ночь на дыхании «Океана». Смоет лишнее, принесёт важное. Пусть даже это 5-10 минут перед сном – отдых будет более восстанавливающим. ————- 🔥🔥🔥 ВНИМАНИЕ! Иногда наш ум с нами играет – уводит от сердцевины переживания. Начинает подкидывать разные ситуации, отвлекает от выбранного контекста или сразу в сон. Это знак: мы держимся за эмоции в ситуации и выгоды, которые она даёт. 🙌 Что делать? Конечно, мягко улыбнуться проказам ума и… вернуться к выбранной теме. Вы же не просто так её выбрали. :) Держите в фокусе внимания ситуацию, людей, которые в ней участвовали, свое поведение. Или хотя бы смотрите на рисунок и не отводите глаза! И, конечно, соблюдайте базовые параметры: - дышите ГЛУБОКО, МЕДЛЕННО, СВЯЗНО - проговаривайте специальные слова на КАЖДОМ ВЫДОХЕ - говорите так, чтобы вы сами себя слышали - работайте с рисунком после каждой части дыхания – это помогает перекодировать внутренний опыт -------------- 🌟🌟🌟 Напоминаю: Сегодня дышим аудио № 3, если этот курс вы используете впервые. Пожалуйста, делайте по инструкции. Если вы уже не новичок, то можно оставить номер процесса на выбор подсознания - не глядя. ----------------- Спасибо, что делитесь в комментариях: 1. Как прошёл дыхательный процесс: ваши инсайты, переживания, впечатления, находки, осознания, состояние "до" и "после". 2. Что сегодня убрали-разобрали-перестроили, чтобы стало свободней и удобней? P.S. Всего 7 дней для освобождения: «камней» меньше, энергии больше! Ваша Наталья Качанова Больше, чем психолог: творец, реалист, практик Проф. стаж в дыхательных практиках — 30 лет