🍊 Главврач назвала продукты для иммунитета в сезон простуд
🍊 Главврач назвала продукты для иммунитета в сезон простуд Розанна Гардашник — о защитном рационе на осень и зиму 🍊 Клюква, шиповник и квашеная капуста помогут пережить сезон простуд. Ряд продуктов для укрепления иммунитета перечислила главврач Европейского Медицинского Центра (EMC) Розанна Гардашник. 🧄 В сезон ОРВИ, по её словам, полезно добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина C: клюкву, шиповник, цитрусовые, квашеную капусту и чеснок. Не менее важна альфа-липоевая кислота — её источники: шпинат, брокколи, субпродукты и печень. Эти продукты обеспечат организм глутатионом — главным антиоксидантом, необходимым для работы иммунитета. 🐟 В холодное время года пригодятся орехи и имбирь, а также продукты с йодом: йодированная соль, водоросли, морепродукты и морская рыба. А вот «бабушкины» паровые ингаляции терапевт Ксанд ван Туллен предостерегает применять: пар не облегчает симптомы простуды и заложенности носа, зато контакт с кипятком грозит ожогами. ✅ Иммунитет в сезон простуд подкрепляется тарелкой, а не горстью добавок: витамин C, глутатион и йод — из продуктов, а ингаляции над паром лучше оставить в прошлом. 💭 А какие продукты вы добавляете в рацион осенью? #здоровье #иммунитет #питание #простуда ⚪ Баланс Жизни | Подписаться