БЖ

Баланс Жизни

Путешествия · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

😴 Сомнолог объяснила, чем опасен сон менее шести часов

😴 Сомнолог объяснила, чем опасен сон менее шести часов Анна Суша — о цена недосыпа для организма 😴 Сон менее шести часов в сутки опасен для здоровья, а физиологическая норма для взрослого — 7–9 часов. Хронический недосып запускает цепную реакцию патологий, затрагивая все ключевые системы, рассказала врач-невролог, сомнолог «СМ-Клиника» Анна Суша. 🫀 Первая уязвимая мишень — сердечно-сосудистая система: во время ночного отдыха давление должно естественным образом снижаться, а при дефиците сна механизм нарушается. Риск гипертонии, инфарктов и инсультов у «малоспящих» возрастает почти на 50 процентов. «Неврологические последствия недосыпа не менее масштабны. Именно в период глубокого сна активируется глимфатическая система — "дренаж" мозга, который вымывает нейротоксины, включая бета-амилоиды. Если эти белки накапливаются в тканях, то это многократно повышает риск развития болезни Альцгеймера» 🩺 Страдают и метаболизм, и иммунитет: растёт гормон голода, падает гормон сытости, а люди, спящие по пять часов, болеют вирусными заболеваниями в несколько раз чаще. ✅ Сон — базовая биологическая потребность, а не роскошь. Не маскируйте усталость кофеином — выстраивайте грамотную гигиену сна. 💭 А сколько часов вы спите в будни? #здоровье #сон #бессонница #советы ⚪ Баланс Жизни | Подписаться