МАЙОНЕЗ ИЛИ СМЕТАНА? ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ФИГУРЫ 🥗
МАЙОНЕЗ ИЛИ СМЕТАНА? ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ФИГУРЫ 🥗 Давайте сравним эти заправки для салатов. Какой вариант полезнее? МАЙОНЕЗ (1 ст. ложка ≈ 15 г): ▫️ Калории: ~100 ккал ▫️ Жиры: 11 г (из них насыщенных 2 г) ▫️ Плюсы: вкусно ▫️ Минусы: много калорий, трансжиры (в магазинном), мало пользы. СМЕТАНА 15% (1 ст. ложка ≈ 15 г): ▫️ Калории: ~25 ккал ▫️ Жиры: 2,5 г ▫️ Плюсы: меньше калорий, есть кальций. ▫️ Минусы: тоже жирная, но натуральнее. ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ - греческий йогурт + горчица (1:1): 🔸 Калории: ~15 ккал 🔸 Жиры: 0,5 г 🔸 Белок: 2 г 🔸 Плюсы: вкусно, полезно. Для заправки смешайте желток с йогуртом, горчицей и зеленью. Получится не хуже майонеза, но в 3 раза легче! Лайфхак! Если уж очень хочется майонеза - смешайте его со сметаной (а ещё лучше с греческим йогуртом) 50 на 50. Вкус остаётся, калорий и жиров заметно меньше, и вредных добавок в два раза. Идеальный компромисс для тех, кто не готов прощаться с любимым вкусом 😊