Что мы упускаем из виду на пути к фигуре своей мечты? — 12 августа 2026 г. в 02:11:40.147
Что мы упускаем из виду на пути к фигуре своей мечты? Когда мы принимаем решение худеть, как правило, совершаем два основных действия: 1. Начинаем контролировать, что попадает в нашу тарелку и рот, в каком количестве. 2. И увеличиваем физическую активность. Некоторые действуют по одному принципу — только питание, кто-то больше занимается спортом, а продвинутые сочетают оба этих аспекта. Однако есть момент, который часто ускользает от нашего взгляда, особенно среди тех, кто стремится к стройности — это недостаток сна( его количество и качество) Я заметила, что многие клиенты обращаясь ко мне с проблемами лишнего веса имеют проблемы со сном. Например, только закончила сопровождение одна из моих клиенток, учительница математики, укладывая своих двоих детей после полуночи, садилась за проверку тетрадей и работала до двух ночи в поисках тишины. Когда я спросила её, когда начался набор веса, она ответила, что именно тогда, когда она начала активно работать по ночам. Это и привело к хроническому недосыпу и, как следствие, к ожирению третьей степени, с которым она сейчас активно борется. А посмотрите на врачей и медсестер, которые вынуждены работать по ночам, диспетчера, продавцы ночных смен...как правило все с лишним весом. Почему так происходит? Всё дело в гормонах! - Грелин— гормон голода - Лептин — гормон насыщения Когда мы не спим достаточно, начинается настоящая «чехарда» с этими гормонами, что приводит к сбоям в регуляции нашего метаболизма. Также нарушается работа гормонов щитовидной железы, половых гормонов и гормонов надпочечников. Снижение физической активности и нехватка энергии из-за недосыпа подталкивают нас восполнять его недостаток пищей и кофием, что еще больше закручивает спираль некачественного сна. Важно помнить: качественный сон — неотъемлемая часть похудения! С возрастом качество сна может снижаться, и за него нужно будет бороться. Не забывайте учитывать этот аспект в своей борьбе за стройность. 🤔 А как вы следите за качеством своего сна? Есть связь недостаток сна= зажор? Есть ли у вас любимые ритуалы или советы, которые помогают вам лучше и качественнее спать? Давайте обсудим🤗!