К

☀️ КУРС НА РЕСУРС ☀️ Психолог Станишнева Эльвира

Психология · 20 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

Обещанное упражнение🫶

Обещанное упражнение🫶 Девочки, привет! Утром мы говорили о том, как важно прикладывать усилия, чтобы менять жизнь, и я обещала вернуться вечером с упражнениями. Встречайте! Шикарное упражнение, которое я назвала «Курс на ресурс». 🎯 Оно может показаться вам обманчиво легким. Но в нем есть подвох! Когда начнете писать, может стать очень сложно. Потому что это упражнение - честный разговор с собой о том, что именно вам приносит радость. Суть упражнения простая: 1️⃣ Напишите список из 10 действий, которые помогают вам восполнять силы, наполняют энергией и поднимают настроение. 2️⃣ Важное условие: это не про заоблачные мечты, супер-дорогие поездки или покупки. Это про то, что вы можете сделать для себя прямо сейчас или в ближайшее время - с минимальными финансовыми затратами или вовсе без них. 3️⃣ Это должны быть действия, которые приносят удовольствие именно вам, а не потому что «так принято». С чем вы можете столкнуться‼️ Если в момент написания вы почувствуете трудность и ступор - не убегайте в гугл и не спрашивайте совет у подруги. Задавайте вопросы себе: «А что это даст именно мне?», «А правда ли я этого хочу?». Возможно, вам будет легко. А возможно, вы столкнетесь с непониманием, чего вы вообще хотите от жизни. Это нормально. Если трудность накрыла- дайте себе время. Не спешите. Ищите ответы внутри себя. Чтобы вам было легче, я покажу свой пример. Держу курс на ресурс вместе с вами! 👇 Мои 10 (ну почти 11) ресурсных действий: 1. Йога с утра 🧘‍♀️ 2. Прогулка с собакой 🐕 3. Гулять по красивым местам города с аудиокнигой или любимой музыкой в ушах 🎧 4. Посмотреть вдохновляющий фильм или сериал вечером 🎬 5. Ванна с солью при свечах 🕯️ 6. Поход в театр, кино или на концерт одной (это магия!) 🎭 7. Танцы (где никто не видит, или там, где душа попросит) 💃 8. Сон (да, просто выспаться — это ресурс) 😴 9. Посидеть у воды: парк, набережная, послушать плеск 🌊 10. Рисование зентанглов (или просто каракули в блокноте) ✍️ 11. Позвонить подруге и встретиться с ней ☕️ Надеюсь, мой список поможет вам найти свои пункты. И будет очень здорово, если вы поделитесь ими в комментариях! Давайте соберем большую копилку идей 🩷💚🩵🧡💛💜💙🤍 Возможно, я тоже возьму что-то себе, а вы - друг у друга. Жду в комментариях ваши 10 пунктов. Те самые, истинные, только ваши «хочу», которые можно сделать уже сейчас, чтобы зарядиться ресурсом и пойти дальше — держать курс уже не только на ресурс, но и на весну, и на лето! ☀️