Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 7 мая 2026 г.
У вас лишний вес?
У вас лишний вес? А вы проверяли свой инсулин? Если у вас есть лишний вес, тяга к сладкому, усталость после еды, постоянные откаты в питании и ощущение, что «вес стоит, хотя я стараюсь» — вы когда-нибудь проверяли инсулин? На фото — два анализа молодых девушек, которые пришли ко мне на сопровождение. В обоих случаях инсулин выше референса уже у молодых: в одном анализе — 15,6 при норме лаборатории до 10,4; во втором — 14,2. При этом глюкоза у них ещё в пределах нормы. И вот здесь очень важный момент. Человек может ходить годами и думать: «У меня же сахар нормальный, значит, всё хорошо». Но на самом деле организм уже может работать с перегрузкой. Клетки хуже реагируют на сигнал инсулина. То есть организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы удерживать сахар в норме. Это и есть тот самый тревожный звоночек: возможно, уже формируется инсулинорезистентность. И да, при таком состоянии снижать вес становится намного сложнее. Не потому что «вы слабовольные». Не потому что «мало стараетесь». А потому что обмен веществ уже работает не так, как должен. Высокий инсулин может мешать снижению веса, усиливать чувство голода, тягу к сладкому, способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Поэтому просто «меньше есть» — не всегда решение. Нам важно не просто урезать калории, а привести в порядок: режим питания; качество рациона; количество белка; клетчатку; сон; движение; стресс; перерывы между приёмами пищи; общее состояние обмена веществ; восполнить дефициты. Пока рацион и режим хаотичные, инсулин может оставаться высоким. А пока инсулин высокий, вес часто снижается медленно или стоит на месте. Что мы делаем в сопровождении? Оцениваю всю картину: инсулин, глюкозу, липиды, печёночные показатели, вес, талию, питание, режим и образ жизни. И дальше начинаем работать системно. Потому что наша задача — не просто «сбросить несколько килограммов». Наша задача — вернуть организму нормальную чувствительность к инсулину, снизить нагрузку на обмен веществ и создать условия, при которых вес наконец-то начнёт уходить. Если у вас есть лишний вес — проверьте не только сахар. Проверьте и инсулин. Иногда именно он объясняет, почему вес не двигается, несмотря на все попытки. Программы моего индивидуального Сопровождения есть в закрепе наверху. По вопросам пишите в личку. Мой канал в Телеграм ссылка #инсулин #нутрициолог #питание #стресс #еда #сопровождение