Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 8 октября 2026 г.
«Не будет полноты жизни — будет полнота тела» (с)
«Не будет полноты жизни — будет полнота тела» (с) Очень ёмкая фраза попалась мне на днях, которая отражает необходимость смотреть на питание несколько шире, чем просто на набор белков, жиров и углеводов. Замечали, что еда выполняет функцию наполнения жизни удовольствием. И на самом деле в этом нет ничего страшного — от питания важно и нужно получать приятные эмоции. Но ведь радость в нашей жизни должна быть не только от еды. Как-то коллега так и сказала —«одна радость в жизни— поесть». Вокруг столько всего, что может приносить удовольствие! Общение с близкими, любимые занятия, хобби, путешествия, новые впечатления, прогулки, встречи с друзьями и даже просто посидеть в тишине и лучше с книгой. Даже самые простые моменты могут подарить нам радость и ощущение полноты жизни. Страшно, когда еда становится ЕДИНСТВЕННЫМ способом ощущать себя живым. Или ЕДИНСТВЕННЫМ способом избавиться от неприятных ощущений внутри. Когда любое хорошее событие хочется отметить едой, а любое плохое — заесть. Мы начинаем обращаться к ней, когда грустно, скучно, тревожно, одиноко. Даже усталость пытаемся компенсировать чем-нибудь вкусненьким. Так закрепляется привычка справляться с эмоциями через еду. У вас всегда должен быть выбор. И для возможности этого выбора важно наполнять жизнь событиями и занятиями, которые вам нравятся. И это необязательно должно быть что-то сложное: подойдёт обычная прогулка, встреча с подругой или возможность посидеть в тишине, любуясь закатом. Понаблюдайте за собой в течение дня, когда рука тянется за едой, какие в это время у вас эмоции и какие действия или бездействие. Лучше даже записать. Так вы увидите честную картину. Пусть в вашей жизни будет как можно больше поводов для радости, не связанных с едой. А вкусная еда останется одним из удовольствий, но далеко не единственным. Предлагаю уже сегодня запланировать что-нибудь приятное на выходные. Чем порадуете себя? ❤️