СП

Сашины ПП рецепты, спорт и жизнь 🤸

Еда и рецепты · 1 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥Отчёт за Июль:

🔥Отчёт за Июль: Тренировок 18 Кардио 19 Вы не находите что в месяце меньше дней чем у меня тренировок? Шаги 19000 Калории активные 800 Вес 54,3 кг КБЖУ 1600 112/40/200 Продолжаю бесцельно сохранять мышцы и держать небольшой дефицит, тренировки чисто по кайфу, без напряга (хотя вру, напрягаюсь я будь здоров). За месяц похудела ~ 0,5кг, стала ходить чуть больше, есть меньше 😜 На данный момент лета меня устраивает моя форма, но в следующем году хочу видеть себя другой 😊 Силовые показали в целом стоят на месте, не удивительно без должного калоража и слишком высокой активности.. зато хоть не падают)) Продолжаю работать над собой 😊 #отчет