СП

Сашины ПП рецепты, спорт и жизнь 🤸

Еда и рецепты · 29 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

ГИПЕРЛОРДОЗ

ГИПЕРЛОРДОЗ Это избыточный прогиб в пояснице. Из-за прогиба живот как бы вываливается наружу и кажется толстым, даже если его нет, а попа наоборот. Как понять есть ли он у вас? Лягте на спину на ровную поверхность и попробуйте просунуть кисть руки под поясницу. Влезает? Значит есть, не лезет совсем, значит нет) так же перед зеркалом встаньте боком и посмотрите на поясничный отдел, сравните с прикрепленной картинкой 🧐 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Чтобы выровнять осанку нужно следить за ней ВСЁ ВРЕМЯ когда ходите, сидите, стоите, лежите. ➕ Добавить ежедневные упражнения. Какие именно выложу сегодня чуть позже 😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Важно: Перестать спать на животе (усиливает прогиб). · Носить обувь на плоском ходу (каблуки усиливают поясничный лордоз). · Если живот выпячен, начать с похудения (избыточный вес тянет позвоночник вперёд). #осанка