Стратегия борьбы с вирусными инфекциями
Стратегия борьбы с вирусными инфекциями С наступлением холодов мы проводим больше времени в закрытых помещениях с сухим теплым воздухом и большим скоплением людей, где вирусы легче передаются от человека к человеку. Так как вирус может жить только внутри клеток хозяина, ему не выгодно убивать организм. Он способен регулировать свою численность при помощи сигнальных молекул. В здоровом организме вирус может "проспать" всю жизнь. Размножаться он начинает лишь в периоды снижения иммунитета, когда организм выходит из равновесия. 📍Работа иммунной системы может ослабевать из-за следующих факторов: ✅Дефицит ночного сна (менее 7 часов) ✅Антигенная перегрузка (хроническое воспаление, рост условно-патогенной микробиоты, использование иммуностимуляторов) ✅Переизбыток в питании углеводов, профицит калорий в целом (грелин, известный как "гормон голода", замедляет старение тимуса - важного звена иммунной системы). ✅Нутритивный дефицит (например, белка и витамина Д) ✅Хронический стресс (гиподинамия, переохлаждение, физическое переутомление, эмоциональные перегрузки) 📝Стратегия борьбы с вирусными инфекциями Для эффективной профилактики вирусных заболеваний необходим комплексный подход: 📍Повышение защиты на первом уровне столкновения вируса организмом - укрепление естественных барьеров: кожи и слизистой. ✅Общие профилактические меры: регулярная гигиена рук, минимизация контактов со слизистыми лица, увлажнение кожи, полоскание горла солевыми растворами. ✅Применение барьерных средств, защищающих слизистые желудка и кишечника: сок алое, масло облепихи). ✅В период эпидемий введение в рацион слизеобразующих продуктов: кисели (например, из овсяного толокна), крахмалистые крупы, жирные мясные и костные бульоны, замоченные семена льна. 📍Защита от проникновения вируса в клетку. Липидная мембрана клетки может препятствовать проникновению вирусов нее, поэтому важно поддерживать ее здоровье и целостность. Жирные кислоты способствуют формированию клеточных мембран, лауриновая кислота улучшает их эластичность. Введение в рацион добавок с ненасыщенными и насыщенными жирами (Омега-3, МСТ-масло, рыбий жир, масло криля, масло кокоса, масло ГХИ). Необходимо сбалансировать рацион в сторону сокращения нагрузки простыми углеводами и сахарами и увеличения качественных жиров (мясо, сыры, масла, яйца, субпродукты, жирная рыба, печень трески). 📍Поддержание работы иммунной системы: улучшение работы тимуса и лимфатической системы. Тимус участвует в клонировании и "воспитании" иммунных клеток. При гипофункции тимуса плохо работает приобретенный иммунитет. Главное помнить, что стимулировать работу тимуса не нужно в период обострения болезни. Лимфатическая система - это транспортная сеть для иммунных клеток, которая обеспечивает фильтрацию продуктов распада, токсичных веществ. При перегруженной системе детоксикации лимфатическая система может не справляться со своей работой. Текучесть лимфы - гарантия скорости иммунной реакции. Для ее поддержания можно использовать: ✅виброупражнения для тока лимфы (вибропрыжки по Микулину), ✅прыжки со скакалкой, ✅лимфотоники (вода с грейпфрутом, иван-чай и т.д.) 📍Белок является строительным материалом для всех клеток, в том числе и иммунных, с помощью которых мы боремся с вирусами и бактериями. Для нормализации белкового обмена необходимо: ✅работа с пониженной кислотностью желудка ✅качественный белок в рационе (яйца, рыба, индейка, телятина) ✅улучшение усвоения мяса за счет употребления с большой порцией овощей и зелени, предварительного маринования ✅использование при необходимости ферментных добавок Правильно подобранное питание играет важную роль в профилактике вирусных инфекций. Также необходимо вовремя закрывать дефициты необходимых витаминов и микроэлементов, обогащать рацион биологически активными веществами.