ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

РИСОВЫЕ ВАФЛИ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ 🧇

РИСОВЫЕ ВАФЛИ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ 🧇 📝 КБЖУ на порцию (2 вафли с кремом): ~185 ккал, Б — 12 г, Ж — 6 г, У — 21 г 📋 🧀 Ингредиенты: 🍘 Рисовые вафли — 4 шт. 🧀 Творог 5% — 150 г 🥛 Греческий йогурт 2% — 50 г 🍯 Сахарозаменитель — по вкусу 🌿 Ванилин — по вкусу 🍋 Лимонная цедра — по желанию 🍓 Ягоды или фрукты для украшения — 50 г 🌿 Мята — для подачи 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Творог пробиваем блендером с греческим йогуртом до гладкости. 🧀🥛 2️⃣ Добавляем сахзам, ванилин и лимонную цедру — перемешиваем. 🍯🍋 3️⃣ Смазываем рисовые вафли творожным кремом. 🍘 4️⃣ Накрываем второй вафлей, слегка прижимаем. 🥪 5️⃣ Украшаем ягодами и мятой. 🍓🌿 6️⃣ Подаём сразу — вафли быстро размокают. 🔥 💡 Совет: чтобы вафли оставались хрустящими, смазывайте кремом непосредственно перед подачей. В крем можно добавить немного какао без сахара или корицу. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ