ЗАВТРАК: ОВСЯНКА С ПЕЧЁНЫМ ЯБЛОКОМ И КАРАМЕЛЬЮ 🍎🥣
ЗАВТРАК: ОВСЯНКА С ПЕЧЁНЫМ ЯБЛОКОМ И КАРАМЕЛЬЮ 🍎🥣 📝 КБЖУ на порцию: ~315 ккал, Б — 12 г, Ж — 8 г, У — 47 г 📋 🥣 Ингредиенты: 🌾 Овсяные хлопья — 50 г 🥛 Молоко 1,5% или вода — 200 мл 🍎 Яблоко — 1 шт. 🍯 Сахарозаменитель — по вкусу 🌿 Корица — 1/2 ч.л. 🧂 Щепотка соли 🥜 Орехи (грецкие или миндаль) — 10 г (по желанию) 🍋 Лимонный сок — 1 ч.л. 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Яблоко разрезаем пополам, удаляем сердцевину, посыпаем корицей и сбрызгиваем лимонным соком. 🍎🍋 2️⃣ Запекаем при 180°C около 20–25 минут до мягкости. ⏳ 3️⃣ Овсяные хлопья заливаем молоком, добавляем соль и варим 5–7 минут на медленном огне, помешивая. 🥣 4️⃣ В готовую кашу добавляем сахзам и корицу. 🍯 5️⃣ Печёное яблоко нарезаем кусочками и выкладываем на кашу. 🍎 6️⃣ «Карамель»: сахзам растворяем в 1 ст.л. воды и прогреваем на сухой сковороде до лёгкого загустения — поливаем кашу. 🔥 7️⃣ Посыпаем орехами и подаём тёплой. 🥜 💡 Совет: чтобы «карамель» не кристаллизовалась, добавьте в неё каплю лимонного сока. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
Канал в каталоге Максиметера
2 277 подписчиков · Здоровье