ХБ

Худеем без срывов

Здоровье · 7 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ЗАВТРАК: ТВОРОГ С КУРАГОЙ, ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ И КОРИЦЕЙ 🥜🍑

ЗАВТРАК: ТВОРОГ С КУРАГОЙ, ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ И КОРИЦЕЙ 🥜🍑 📝 КБЖУ на порцию: ~250 ккал, Б — 22 г, Ж — 10 г, У — 15 г 📋 🧀 Ингредиенты: 🧀 Творог 5% — 150 г 🍑 Курага — 20 г (2–3 шт.) 🌰 Грецкие орехи — 10 г (около 2 половинок) 🌿 Корица — 1/2 ч.л. 🍯 Сахарозаменитель — по вкусу 🥛 Греческий йогурт — 1 ст.л. (по желанию, для нежности) 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Курагу промываем и замачиваем в горячей воде на 10 минут, затем обсушиваем и мелко нарезаем. 🍑 2️⃣ Грецкие орехи подсушиваем на сухой сковороде 2–3 минуты и крупно рубим. 🌰 3️⃣ Творог разминаем вилкой или пробиваем блендером с греческим йогуртом и сахзамом до гладкости. 🧀 4️⃣ Добавляем корицу, курагу и орехи, аккуратно перемешиваем. 🥣 5️⃣ Выкладываем в красивую пиалу и подаём. 🔥 💡 Совет: корица не только даёт потрясающий аромат, но и помогает мягко регулировать уровень сахара в крови, что делает завтрак ещё более полезным. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ