Девочки, лишний вес часто не оттого, что у вас нет силы воли. А потому что ваша тарел...
Девочки, лишний вес часто не оттого, что у вас нет силы воли. А потому что ваша тарелка собрана так, что мозг и тело не получают нормального сигнала насыщения. Физиология говорит нам, что вы худеете не тогда, когда мало едите, а когда правильно распределяете объём и калорийность. Сегодня мы разберём, почему большая тарелка еды — ваш главный союзник, а крошечные порции — враг стройности, и развеем миф о «растягивающемся желудке» раз и навсегда 🙈 На обучении я узнала , что у людей с ожирением и у людей с нормальным весом объём пустого желудка не различается. 🙌🏻 Мы не можем навсегда «растянуть» желудок, но мы можем “притупить» его датчики насыщения. И это обратимый процесс. Мы решаем похудеть и садимся на жёсткую диету с порциями по 150–200 г. Что происходит физиологически? ✔️появляется слабость ✔️голод активируется еще сильнее ✔️а желудок почти пуст ✔️недостаточное поступление нутриентов, витаминов , клетчатки. И что в итоге мы имеем?? Живем в постоянном стрессе, сила воли истощается. Рано или поздно следует срыв — и тогда мы съедаем за один раз всю недельную норму калорий. Это называется компульсивное переедание на фоне ограничений. Именно так и рождается порочный круг: «диета — срыв — набор веса — ещё более строгая диета». Не голодайте, мои красотки! Жизнь одна , надо наслаждаться каждым прожитым днем! И это реально 💯! Пиши мне и я помогу тебе составить рацион для твоего здорового похудения 👍🏻🫡