Моя любимая каша - овсяная! А у вас?
Моя любимая каша - овсяная! А у вас? В последнее время многие стали демонизировать овсянку. Стоит ли поддаваться новым модным тенденциям? ⠀ Как говорится, все – яд и все – лекарство, вопрос лишь в дозировке. ⠀ Чем овсянка помогает нашему организму? ⠀ Овсяная каша богата растворимыми пищевыми волокнами! Они медленно отдают энергию при переваривании, и за счет этого мы дольше чувствуем себя сытыми. Именно поэтому многие любят овсянку на завтрак! ⠀ Кроме этого, согласно исследованиям, 3 грамма растворимых пищевых волокон, которые содержатся в тарелке овсяной каши, снижают уровень “плохого” холестерина до 20%! Они образуют в кишечнике вязкую смесь, которая не позволяет холестерину всасываться. ⠀ Другие полезные свойства овсянки: ⠀ ➕Снижает уровень сахара в крови благодаря клетчатке из оболочки зерен. Это очень полезно людям с заболеваниями сердца и сосудов. ⠀ ➕Защищает слизистую ЖКТ, стимулирует перистальтику кишечника и выводит токсины. ⠀ ➕Обогащает нас протеинами, витаминами и микроэлементами: токоферол, ниацин, витамины группы В, кремний, йод, калий, кобальт, фосфор и другие. ⠀ ➕Холин, который также содержится в овсянке, позитивно влияет на работу печени. ⠀ ➕Овсянка незаменима при болезнях желудка, поджелудочной и желчного пузыря. ⠀ Какой вывод мы можем сделать? ⠀ ✅Если овсянка попадает в наш рацион в комплексе – то от нее мы получим только пользу! Ешьте овсянку , друзья, в ней много всего полезного!🫡