Что бы я рекомендовала поесть, если вы идете в рестик или кафешку !🍌🍸☕️
Что бы я рекомендовала поесть, если вы идете в рестик или кафешку !🍌🍸☕️ ✔️ Не брать всё подряд только потому, что красивое фото блюда в меню; ✔️ Выбирать либо закуску и горячее, либо закуску и десерт, а не весь набор сразу. Организм не знает, сколько вы заплатили за обед. Он реагирует только на то, что вы съели; ✔️ Просить соусы отдельно. Очень часто именно они добавляют блюду лишние 200–400 ккал, а иногда и больше. ✔️ Начинать с белка и овощей. Это помогает лучше контролировать аппетит и не набрасываться на десерт. ✔️ Пить воду, коллу Zero 😜, а не морс, лимонад или сок. Калории из напитков мозг традиционно «не замечает». ✔️ Осторожнее с алкоголем. Он не только добавляет калории, но и заметно снижает контроль над количеством съеденного. После бокала вина решения за вас начинает принимать голодный мозг 🙈 ✔️ Помнить,что встреча с друзьями, родственниками в кафе — это место для “весело провести время», а не соревнование «кто доест до конца». ⚠️ И ещё один важный момент. Даже самое полезное блюдо может стать проблемой, если смотреть только на него. Организм оценивает не отдельную тарелку, а всю картину дня: завтрак, обед, ужин, перекусы, напитки, десерты и даже тот самый бокал «за компанию». Поэтому сама тема разбора меню очень интересная. Наша цель — научиться смотреть на еду глазами организма и принимать решения, опираясь на знания, а не на красивые названия и маркетинг.