😌 Как справиться со стрессом: 3 рабочие практики
😌 Как справиться со стрессом: 3 рабочие практики Тревожные новости и бытовые проблемы могут выбить из колеи кого угодно, но особенно уязвимы внушаемые люди, перфекционисты с гиперконтролем и те, кто находится в нересурсном состоянии. Психологи предлагают обратить внимание на три простые техники самопомощи. ▫️ Первая: 10 позитивных моментов. Даже в сложной ситуации можно найти плюсы. Например, расставание дало больше свободного времени на поиск себя. ▫️ Вторая: обратное утверждение. Если вас преследует мысль «со мной случится что-то плохое», попробуйте сознательно думать наоборот: «со мной всё будет хорошо». То, на чём вы фокусируетесь, имеет свойство сбываться. ▫️ Третья: креатив. Представьте ситуацию в десять раз хуже и придумайте нестандартный выход. Осознайте, какой глобальный урок дало вам это событие. Когда вы перестаёте прятаться от тревоги, она начинает отступать. Главное — формировать внутреннюю опору, позитивное мышление и не бояться взаимодействовать со стрессом.