🧘 3 упражнения для красивой осанки от спортсменок
🧘 3 упражнения для красивой осанки от спортсменок Плохая осанка ведёт к болям в спине. Вот три простых упражнения, которые легко делать дома каждый день. «Птица-собака» (Ляйсан Утяшева). На четвереньках вытяните левую руку вперёд, правую ногу назад. Задержитесь на 2–3 секунды. Поменяйте сторону. «Лодочка» (Светлана Хоркина). Лёжа на животе, одновременно оторвите руки, грудь и ноги от пола. Задержитесь. Стойка у стены (Ирина Слуцкая). Прижмитесь к стене пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Стойте 30–60 секунд. Достаточно 10–15 минут 3–4 раза в неделю.
96 просмотров