🥦 Продукты, которые помогают в профилактике рака и ожирения
🥦 Продукты, которые помогают в профилактике рака и ожирения Ни один «волшебный» продукт не спасёт от болезней. Но общий стиль питания, в котором преобладают цельные растительные продукты, действительно снижает риски. ◽ Зелёные и крестоцветные овощи — брокколи, цветная и белокочанная капуста. Богаты клетчаткой, поддерживают здоровый вес и микробиом ◽ Бобовые — фасоль, нут, чечевица. Лучший растительный источник белка и пищевых волокон. ◽ Ягоды — черника, малина, смородина. Антиоксиданты снижают хроническое воспаление. ◽ Орехи — грецкие, миндаль, фисташки. Полезные жиры и микроэлементы помогают контролировать вес. ◽ Цельнозерновые — овсянка, гречка, бурый рис. При этом важно ограничивать ультрапереработанные продукты, сладкие напитки, колбасы.