😴 Почему фаза быстрого сна так важна для здоровья
😴 Почему фаза быстрого сна так важна для здоровья Оказывается, для здоровья важно не только выспаться по часам, но и то, сколько времени мы проводим в фазе быстрого сна — той самой, когда снятся сны. Ученые из Пекина связали ее с защитой от десятков болезней. Специалисты почти девять лет наблюдали за здоровьем более 95 тысяч человек, точно отслеживая стадии их сна. И выяснили: дополнительные 47 минут быстрого сна в сутки были связаны со снижением риска сердечной недостаточности на 26%, деменции — на 46%, а болезни Паркинсона — сразу на 80%. 📌 А вот общая продолжительность сна работает по принципу золотой середины: меньше всего болезней было у тех, кто спал от 6 до 8 часов. Сон меньше пяти часов, наоборот, повышал уязвимость сразу к десяткам заболеваний. Так что качественный сон нужной длины — это не роскошь, а реальная защита организма.