7:10. Проспала.
7:10. Проспала. Завтрак, который собиралась приготовить, отменяется. «Ладно, поем на работе». 10:30. Совещание вместо сорока минут идёт полтора часа. Кофе. «Ничего, скоро обед». 13:20. Сообщение от ребёнка: «Мам, меня сегодня нужно забрать раньше». Следом звонок. Потом ещё один. Обед снова куда-то уехал. 18:40. По дороге домой возникает главный вопрос дня: «Что мы вообще будем есть?» В холодильнике нет ничего из того, что было запланировано. 20:15. Муж предлагает: «Давай просто закажем пиццу?» И где-то здесь появляется знакомая мысль: «Ну всё. Сегодня опять не получилось». Вот на этом месте я хочу остановиться. А что именно сегодня не получилось? Вы? Или план питания, которому для нормальной работы требовалось, чтобы вы: не проспали, вовремя позавтракали, пообедали строго по расписанию, не задержались на работе, успели купить продукты, приготовили ужин и чтобы желательно никто вокруг не поменял ваши планы? Потому что есть одна вещь, которую я обязательно учитываю в работе с питанием. Жизнь будет вмешиваться. Будут дни, когда вы не приготовили. Когда пришлось заказать доставку. Когда обед сорвался. Когда вы оказались в дороге. Когда позвали в ресторан. Когда ребёнок заболел. Когда наступила неделя, в которую вообще не до красивых контейнеров. И если каждый такой день заканчивается мыслью: «Всё испорчено, теперь начну заново», — я бы не спешила делать вывод, что человеку не хватает дисциплины. Я бы посмотрела на сам способ похудения. Есть ли в нём план Б? Что делать, если нет времени на завтрак? Что можно быстро купить вместо пропущенного обеда? Как заказать еду, если дома ничего нет? Как собрать ужин за десять минут? Что выбрать в кафе? Что делать на следующий день после праздника? Как продолжить после сложной недели — без наказаний и нового «старта»? Для меня это не мелкие исключения из системы. Это и есть система. Потому что хороший способ питания должен работать не только в тот день, когда вы выспались, приготовили еду заранее и жизнь решила вам не мешать. Он должен переживать обычный человеческий вторник. Поэтому один из моих любимых вопросов к любому плану похудения: «А что будет с ним в плохой день?» Если ответ — «в плохой день всё отменяется», возможно, проблема действительно не только в вас. А теперь давайте устроим небольшой стресс-тест. В какой ситуации ваш план питания обычно начинает трещать первым? 1 — завал на работе 2 — поздно прихожу домой 3 — выходные 4 — поездки и отпуск 5 — когда дома ничего не приготовлено 6 — у меня свой вариант Можно просто номер. А самую частую ситуацию я возьму и покажу, как бы я собирала для неё план Б.