Мой личный рацион

Фото

----------------------------- ВИТАМИН С (аскорбиновая к-та) ☀️Витамин С – водорастворимый, поэтому должен быть в рационе ежедневно. ➡️ Водорастворимые витамины (С и группы В) , не накапливаются в организме. Они сразу используются в биохимических процессах, а излишки выводятся с мочой. Поэтому употребление большого количества ягод летом не позволит "запастись" витамином C на осень-зиму, а может привести к метеоризму из-за переизбытка фруктозы. 🍓🍓🍓Обращаю ваше внимание, что чрезмерное употребление ягод в летний период (в жару) может приводить к чувству насыщения и отказу от полноценной пищи, что в результате снижает потребление белка, сложных углеводов и ω-3 ЖК (которые есть в белковых продуктах типа рыбы). * Дефицит белка в питании приводит к снижению иммунитета и увеличению риска про…

+2

Желаю вам полноценно отдохнуть в этот вечер, чтобы неделя началась легко и продуктивно 😊

----------------------------- 5. Где точно есть трансизомеры? (Основные источники) ----------------------------- 1. Продукты животного происхождения Трансизомеры естественного происхождения образуются в желудке жвачных животных под действием бактерий. * Молоко и молочные продукты: * Содержат от 2 до 9% трансжиров от общего количества жирных кислот. Их количество зависит от рациона коровы и сезона. * Мясо: * Говядина, свинина, баранина содержат около 4-8% трансжиров. Важно отметить, что это природные трансжиры (руменовая и вакценовая кислоты), влияние которых на здоровье отличается от промышленных и всё ещё является предметом научных дискуссий. ----------------------------- 2. Промышленно переработанные жиры и масла Это главный источник наиболее вредных для здоровья искусственных …

Жизненный цикл волоса с помощью УЗИ * К иллюстрации: 1. Сплетение корневых волосков 2. Стекловидная мембрана 3. Наружное корневое эпителиальное влагалище 4. Наружный слой 5. Внутренний слой 6. Кутикула 7. Сальная железа волоса, выводной поток 8. Стержень волоса 9. Дермальный сосочек волоса

+3

Моя еда сегодня и личный привет от несушки 😋 Желаю вам спокойного вечера и крепкого сна 😘

+2

Уютного вам вечера и сбалансированного рациона 😋

Доброе утро от счастливой женщины 🌕 ----------------------------- ----------------------------- ⬇️ НОРМЫ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В ДЛЯ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА 19-50 ЛЕТ ----------------------------- ✅ Рекомендации по нормам потребления витаминов основываются на Dietary Reference Intakes (DRI; Диетические эталонные нормы потребления), разработанных специально для здоровых взрослых людей без особых физиологических потребностей (таких как беременность или лактация). * Рекомендуемые значения указаны в миллиграммах (мг) или в в сутки и подразумевают регулярное ежедневное получение нужного объема витаминов, поскольку ежедневно организм тратит запасы витаминов в различных биохимических процессах. ▶︎ Важно отметить, что излишнее количество водорастворимых витаминов быстро выводится почками вместе с мочой,…

+1

----------------------------- ----------------------------- ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В - ЭТО НАША ЭНЕРГИЯ, СИЛА, НАСТРОЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ! * Мало энергии – анализируйте рацион питания. ----------------------------- ----------------------------- ❤️ Витамины группы B играют ключевую роль в выработке энергии организмом, участвуя в формировании молекул аденозинтрифосфата (АТФ), основного энергетического ресурса клеток. Эти витамины входят в состав коферментов – веществ, необходимых для протекания биохимических реакций. * Например, витамин B₁ участвует в виде тиаминпирофосфата (ТПФ), витамин B₂ превращается в флавинмононуклеотид (ФМН) и флавинадениндинуклеотид (ФАД), а витамин B₃ образует никотинамиддинуклеотидфосфат (НАДН). 📌 При дефиците витаминов группы B снижается эффективность синтеза АТФ, ч…