-----------------------------
----------------------------- 🔥Чтобы поддерживать мотивацию, важно понимать, что происходит внутри нашего организма и зачем мы придерживаемся здорового питания. Зачем мы всё это делаем?! ➤ Витамин C – мощный природный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы и восстанавливает другие антиоксиданты, например, витамин E. Именно поэтому он постоянно расходуется в организме! Витамин C защищает клеточные мембраны, липиды и белки от окислительного стресса. ➤ Часто упускают из виду, что витамин C участвует в процессе жиросжигания, обеспечивая транспорт жирных кислот в митохондрии! Он играет важную роль в образовании L-карнитина, который является ключевым переносчиком жирных кислот для окисления. ➤ Возможно вам известно, что витамин C необходим для скрепления пролина и лизина – аминокислот, формирующих прочные коллагеновые нити! Это напрямую влияет на упругость кожи, прочность хрящей и связок. Коллаген также является важным компонентом ногтей и костей. * Это решается не кремами, а правильным питанием 👍 ➤ Витамин C – это не просто эстетическое удовольствие от ярких овощей и ягод, но и реальный участник в формировании нашего настроения, благодаря его роли в преобразовании дофамина в норадреналин. ➤ С точки зрения иммунитета, участие витамина С в синтезе белка уже является важной иммунной функцией, ведь наше тело в основном состоит из белка! Витамин С повышает активность фагоцитов (иммунных клеток), стимулирует синтез интерферона и участвует в поддержании барьерной функции слизистых оболочек, что особенно важно круглый год, а не только осенью. 🤨 Однако, летом многие люди потребляют недостаточно сложных углеводов, теряют мышечную массу из-за несбалансированного питания и высокой активности, часто худеют на одних фруктах и ягодах, не поддерживая мышцы силовыми тренировками. * Несбалансированный рацион (недостаток птицы/рыбы/мяса в нужных количествах, дефицит сложных углеводов, но избыток йогуртов, освежающих напитков и эпизодическое потребление мучных продуктов, таких как пицца, печенье, пряники или жирные макароны с сосисками) они часто оправдывают жарой. 😪 Ну немудрено, что к осени организм быстро заболевает, это следствие праздной летней жизни.