Общий итог питания за день
Общий итог питания за день Калорийность - 1489 ккал. Белки - 180.8 г (около 49% рациона). Жиры - 42.7 г (около 26% рациона). Углеводы - 86.9 г (около 23% рациона). Краткий анализ: Рацион высокобелковый и низкоуглеводный, с умеренным количеством жиров. Такое соотношение отлично подходит для сохранения мышечной массы в период дефицита калорий или «сушки». Основной объем углеводов приходится на первую половину дня (овсянка, хлебцы), а вечерний прием пищи состоит преимущественно из белка и клетчатки (творог, овощи).
85 просмотров