Сегодня день рождения у воспитанницы. Папа привез торты для всей группы. За здоровье ре...
Сегодня день рождения у воспитанницы. Папа привез торты для всей группы. За здоровье ребенка съел кусочек (100 г — ~400 ккал). Это осознанное решение, вписанное в план дня. Полдник: Протеин — 30 г. Молоко — 280 мл. Кусочек торта — 100 г. Калорийность - 650ккал Белки - 36.4г Жиры - 25.2г Углеводы - 65г Сладкое отработали белком из коктейля. Углеводная бомба получена. Ужин: А вот здесь вернулась железная дисциплина. Творог — 200 г. Сметана — 40 г. Калорийность - 262ккал Белки - 33г Жиры - 16г Углеводы - 7.6г Итог дня: позволил себе праздник без чувства вины, но вовремя нажал на тормоз вечером. Баланс соблюден. #Полдник #Торт #Дисциплина #СтрогийКоуч
142 просмотров