Практическое руководство / Мотивация
Практическое руководство / Мотивация Сезон земляники закрыт. Итоги моего самого вкусного кардио-сезона Сегодня я собрал последнюю горсть лесной земляники. Сезон официально закрыт. И пока мои руки пахнут лесом, а на языке остался привкус лета, я хочу подвести итоги. Этот сезон был для меня не просто хобби. Это была моя главная физическая нагрузка, мое кардио, мой фитнес на свежем воздухе. Забудьте про беговые дорожки и эллипсоиды. Настоящее, живое кардио выглядит так: Ходьба по пересеченной местности. Это не прогулка по парку. Это постоянное преодоление кочек, корней деревьев и подъемов/спусков. Нагрузка на ноги и ягодицы колоссальная. Наклоны и приседания. За каждой ягодой нужно нагнуться. Сотни раз за час. А чтобы достать ту, что спряталась под листом, приходится садиться на корточки или вставать на колени. Это отличная функциональная тренировка на выносливость. Нахождение на свежем воздухе. Кислород — лучший жиросжигатель. Тренировки на природе всегда эффективнее, чем в душном зале. И всё это приправлено азартом «тихой охоты». Ты не считаешь минуты до конца подхода, ты ищешь. Время летит незаметно, а усталость приходит как приятное чувство выполненного долга. Что еще можно добавить в этот список? Мой опыт с земляникой натолкнул меня на мысль, что таких активностей вокруг нас полно: 1. Сбор грибов. Тот же принцип, но с акцентом на статическую нагрузку (долгие наклоны) и прогулки по лесу с корзиной, которая дает дополнительную нагрузку на спину и плечи. 2. Работа в саду или огороде. Перекопка грядок, прополка, полив — это круговая тренировка на все тело. 3. Прогулка с собакой в парке. Не просто медленный шаг, а активная игра с питомцем, броски палки, беготня наперегонки. 4. Длительные пешие прогулки по городу. Откажитесь от транспорта там, где это возможно. Ходьба со скоростью 5-6 км/ч — отличное низкоинтенсивное кардио. Вердикт Строгого Коуча: Физическая активность должна приносить удовольствие или пользу помимо сожженных калорий. Сбор ягод дал мне не только минус пару килограммов, но и запас витаминов на зиму, и душевное равновесие. Сезон земляники закончился, но впереди грибы... Двигаемся дальше! #Кардио #Похудение #АктивныйОтдых #СтрогийКоуч