Психология / Практическое руководство
Психология / Практическое руководство Мой график еды сегодня — каша в 7, ужин в 21:50. И это нормально. Сегодня у меня был чертовски длинный и непредсказуемый день. Звонки, встречи, срочные задачи... В итоге мой режим питания выглядит так, как будто его составлял сумасшедший: Завтрак: 7:00 (Рис) Перекус: 12:00 (Протеин) Обед: 18:15 (Куриная грудка с картошкой) Ужин: 21:50 (Творог со сметаной) Разброс — почти 15 часов. По всем канонам «правильного питания» я должен сейчас посыпать голову пеплом. Обед в полседьмого? Ужин за час до сна? Катастрофа! Срыв! Метаболизм убит! Но мне плевать. И тебе должно быть тоже. Строгий тайминг приема пищи — это миф для тех, у кого много свободного времени. В реальной жизни есть работа, командировки, форс-мажоры и просто дни, когда ты не можешь отойти от компьютера. Главное правило Строгого Коуча звучит иначе: Не важно, КОГДА ты ешь. Важно, ЧТО ты ешь и СКОЛЬКО. Смотри на мой день: 1. Я не пропустил ни одного приема пищи. 2. Моя калорийность и БЖУ в норме. 3. Я ел качественную еду: сложные углеводы утром, белок и клетчатка — в обед и на ужин. 4. Я не испытывал дикого голода, который привел бы к срыву. Да, мой график сегодня не идеален. Но он рабочий. Он позволил мне выполнить все задачи и не сорвать диету. Не позволяй идеальному графику стать врагом хорошего результата. Если ты поел в 21:50, но твоя еда была правильной и вписалась в КБЖУ — ты все сделал верно. #ГибкоеПитание #Похудение #СтрогийКоуч