НА

Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах

IT и технологии · 24 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Вздутие за неделю до месячных: что происходит с животом во второй половине цикла и поче...

Вздутие за неделю до месячных: что происходит с животом во второй половине цикла и почему после 40 это стало заметнее «Три недели живот в порядке, а за неделю до месячных выглядит как у беременной. Ем то же самое, но одежда в поясе начинает давить, к вечеру появляется тяжесть, стул становится реже. Потом приходят месячные, и всё проходит за один день». Узнаете здесь себя? В исследовании с участием 156 здоровых женщин, у которых не было ни гинекологических заболеваний, ни болезней кишечника, 73% отметили хотя бы один пищеварительный симптом перед менструацией или во время неё. Это не результат неправильного питания. Так работает физиология второй половины цикла, и у неё есть 4 механизма: 1️⃣ Прогестерон замедляет кишечник После овуляции уровень прогестерона растёт. Его главная задача расслабить гладкие мышцы матки, чтобы она не сокращалась и не мешала возможной беременности. Однако гладкие мышцы есть и в стенке кишечника, и он расслабляется вместе с маткой. Еда движется медленнее, стул становится реже и плотнее, а содержимое кишечника дольше бродит. Именно так появляются газы, тяжесть и живот, который к вечеру заметно больше, чем утром. 2️⃣ Тело задерживает воду Колебания эстрогена и прогестерона во второй фазе цикла меняют работу почек, и организм начинает удерживать натрий, а вместе с ним и воду. Отсюда лишние килограмм-полтора на весах, отёчные пальцы и живот, который выглядит вздутым, хотя газа в нём может быть не больше обычного. 3️⃣ Кишечник становится чувствительнее Перед месячными порог болевой чувствительности в кишечнике снижается. То же количество газа, которое в первой половине цикла вы бы даже не заметили, теперь ощущается как распирание. Особенно это проявляется у женщин с синдромом раздражённого кишечника: их симптомы усиливаются именно в лютеиновой фазе. 4️⃣ Простагландины в первые дни месячных С началом менструации в дело вступают простагландины, вещества, которые заставляют матку сокращаться. Кишечник расположен рядом и реагирует на них так же: стул в первые дни становится более частым и мягким, а у части женщин появляются спазмы и диарея. Живот при этом уменьшается, потому что застой наконец уходит. Почему после 40 это стало заметнее В перименопаузе циклы становятся неровными. Овуляция происходит не каждый месяц, прогестерона выделяется меньше, а уровень эстрогена колеблется сильнее, чем прежде. Задержка воды усиливается, вздутие растягивается на десять дней вместо трёх, а иногда приходит вовсе не по календарю. Существует и обратная связь.  Отработанный эстроген выводится из организма через печень, желчь и стул. Когда во второй фазе цикла стул замедляется, часть эстрогена всасывается обратно в кровь. Гормон, который должен был покинуть тело, остаётся в нём и усиливает отёк. Поэтому ежедневный стул во второй половине цикла это не мелочь, а способ вовремя вывести гормоны. 📍 Мы разобрали, как на вздутие и стул влияют женские гормоны. Но часто это лишь одна из причин и не всегда главная.  Возможно, что вздутие больше вызвано стрессом, составом микробиоты или густой желчью. В первый день интенсива мы будем определять эти причины по симптомам и анализам, а во второй я дам рекомендации, что делать шаг за шагом. Какие еще будут инструменты, чтобы не только разобраться с причиной, но и устранить ее, смотрите здесь >>> За сколько дней до месячных у вас начинает меняться живот?