НА

Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах

IT и технологии · 23 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как не только красиво постройнеть, но и защитить себя от инфарктов, инсультов и перелом...

Как не только красиво постройнеть, но и защитить себя от инфарктов, инсультов и переломов на десятилетия вперед?  Когда вы замечаете, что тело стало более рыхлым, в руках меньше силы, а талия раздалась так, что приходится покупать одежду больше размером или более свободного кроя — чаще всего это не первый и не единственный звоночек о том, что гормональные перемены уже стартовали. Сегодня на эфире вы узнали, почему двигаться больше в этом случае не работает и как настроить тренировки для упругого стройного тела.  Но поскольку вес и качество тела связаны с гормонами, сном, стрессом и метаболизмом — работать только над формой не даст нам того глубокого и долговременного результата, когда тело радует и поддерживает наши планы в 60 и в 70 лет. 💎 Программа «Перименопауза и менопауза» — это система знаний о женском теле после 40 и навыков поддерживать его в самой лучшей форме. Вот что вы получите: 1. Урок «Эстроген: как сохранить молодость, энергию или либидо» Этот гормон не только регулирует репродуктивную систему и влияет на распеределение жира по женскому типу, но и поддерживает здоровье кожи, костей, сердца и мозга. Вы научитесь поддерживать его через питание, нутрицевтики, фитотерапию, а при необходимости выбрать с врачом подходящую заместительную терапию.  2. Урок «Работа с инсулинорезистентностью. Рацион и режим питания» В перименопаузе часто ухудшается чувствительность клеток к инсулину. Это становится одной из главных причин набора веса и нестабильной энергии.  Вы узнаете, как снизить инсулинорезистентность, получите готовый план питания и сможете ежедневно разбирать и усиливать свои тарелочки с Архитектором здоровья, а также находить полезные замены, если пока трудно отказаться от сладкого. 3. Урок «Холестерин и здоровье сосудов в менопаузе: комплексный подход» Когда падает уровень эстрогена, который защищал сосуды, часто начинает расти уровень холестерина, что повышает риски инфарктов и инсультов. Вы узнаете, как создать новую защиту: через питание, движение, нужные анализы, нутрицевтики, а иногда — через ЗГТ.  4. Урок «Здоровье костей: профилактика остеопороза и поддержка костной ткани» Потеря костной массы может годами идти бессимптомно. Женщина узнаёт об остеопорозе, когда ломается лучевая кость от лёгкого падения. Это можно предотвратить, но начинать нужно в перименопаузе, а не после перелома.  В этом уроке я собрала для вас всё: силовые, кальций, витамин D, магний, витамин K2, ЗГТ как защиту костей. Это протокол, который вы сможете сохранить и возвращаться к нему ежегодно. 5. Урок «Физическая активность: как и почему спорт начинает работать иначе» Вы узнаете: 🌀 Как адаптировать тренировки, чтобы поддерживать гормональный баланс, здоровье костей, сердца и уровень энергии. 🌀 Какие виды нагрузки помогают, а какие могут навредить, и как найти свою оптимальную стратегию движения. 🌀 От чего могут быть отёки после ходьбы и почему в ПМС болят мышцы и суставы 🌀 Практические рекомендации: силовые и интервальные тренировки и зоны интенсивности 6. Тренировки, среди которых вы выберете самые любимые и эффективные в вашем случае: ✅ суставная ✅ цигун ✅ телесная медитация ✅ тренировка для рук и ног, которая способствует улучшению памяти и нейропластичности мозга  ✅ работа с глазами и слухом, для улучшения координации, скорости реакции и способность мозга быстро обрабатывать информацию.  ✅ силовая тренировка для плеч, шеи и спины со мной, Надеждой Андреевой Плюс на тарифе Премиум у вас будет запись мастер-класса «Метаболическое здоровье и оптимальный вес в менопаузе» от врача-эндокринолога, с рекомендациями, как эффективно худеть после 40, в том числе с применением нутрицевтиков. В ситуации гормональной бури внутри все это даст вам в руки руль управления, необходимые инструменты и точную карту пути! Все уроки, методички с рекомендациями и тренировки открываются сразу после оплаты. Зайти на программу и начать обучение >>>