Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах
IT и технологии · 19 августа 2026 г.
Почему волосы продолжают выпадать, даже когда вы начали пить железо
Почему волосы продолжают выпадать, даже когда вы начали пить железо 👱♀️ Ольга пришла ко мне с жалобой: Волосы сыпятся так, что после душа страшно смотреть на слив. На расчёске каждый день пучки. Хвост стал тоньше почти в два раза. Ей 43, вес не менялся, серьёзных диагнозов не было, гемоглобин оставался в норме. По анализам ферритин 24 нг/мл при насыщении трансферрина 22% и сывороточном железе 75 мкг/дл. Не анемия, но уже и не те запасы, на которых растут шикарные волосы. По рекомендации врача Ольга купила хороший препарат железа, пила аккуратно, старалась чаще есть печень, гречку и шпинат. Через восемь недель ферритин поднялся с 24 до 31 нг/мл, но в жизни почти ничего не изменилось. Волосы продолжали выпадать, живот стал реагировать тяжестью, появились запоры, а сама Ольга описывала это так: «Железо будто не заходит». 👉 Когда я вижу, что тело словно не реагирует на схему восстановления, то всегда смотрю историю клиентки и ее показатели более широко. Вот что выяснилось: – общий белок последний год держался в нижней части оптимума — 63–67 г/л. – цинк был 58 мкг/дл, что ниже оптимального диапазона. – медь, церулоплазмин и гастрин — на нижней границе референса. Низко-нормальный гастрин вместе с тяжестью после железа и запорами дал повод внимательнее посмотреть на пищеварение. Здесь и скрывалась причина стойкого выпадения волос у Ольги. Анализы указывали на высокую вероятность накопленных дефицитов на фоне слабо работающего ЖКТ. ⛔️ Почему добавка железа не сработала Железо не работает в вакууме. Если снижена кислотность желудка, минералы хуже высвобождаются из пищи и добавок. При дисбиозе, СИБР или слабой ферментативной фазе кишечник может реагировать на железо раздражением, а усвоение при этом остаётся слабым. При недостатке белка телу не хватает аминокислот для кератина, транспортных белков и восстановления тканей. При низком цинке страдают желудочная кислота, кожа и рост волос. При низко-нормальной меди или слабом церулоплазмине железо хуже включается в правильный обмен. Волосы не стоят первыми в очереди Организм не распределяет нутриенты по принципу красоты. Он распределяет их по принципу выживания: сначала кровь, потом мозг, иммунитет, гормоны, восстановление тканей. Волосы оказываются в конце списка. Когда ресурсов мало, организм ставит снабжение фолликулов на минимум. Волосы растут более слабыми и чаще выпадают. ✅ Что мы сделали иначе С Ольгой мы сначала собрали карту всех показателей по железу, оценили белковый блок, дефициты нутриентов и состояние ЖКТ. Потом я прописала протокол восстановления. Мы выбрали более мягкий режим приема добавки, отдельно от кофе, чая, кальция, магния, цинка и большого количества клетчатки. Белок подняли постепенно, через три устойчивых приёма пищи с нормальной белковой опорой. Поддержали желудочную фазу через привычки за едой, горечи и кислый компонент. Цинк корректировали не изолированно, а с пониманием его связи с медью. Самым трудным оказалось не питание, а ожидание. То, что женщина делает сегодня, волосы часто показывают только через 2-3 месяца. Что изменилось 📈 Через 12 недель ферритин вырос до 57 нг/мл. Насыщение трансферрина стало ближе к рабочему диапазону. Цинк вышел из зоны явного дефицита. Белок стал стабильнее. Железо перестало раздражать ЖКТ, ушли запоры. Утром появилась более ровная энергия. С волосами всё шло медленнее. Сначала просто стало меньше волос в сливе душа. Потом появились короткие новые волоски у линии роста, и для Ольги это был праздник. Для меня это было признаком, что ее тело вышло из режима экономии и теперь снова могло себе позволить вкладываться в волосы. 💚 Я поделилась этой историей, что показать, насколько важно найти настоящую причину низкого ферритина и выпадения волос. Если вы не хотите и дальше двигаться вслепую, приходите на интенсив «Железо в порядке» 25 и 26 августа. Вы сможете разобрать свою ситуацию, поймете, куда направить усилия и получите свой план, расписанный по шагам. Записаться на интенсив >>>