Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах
IT и технологии · 31 августа 2026 г.
Выводы после двух дней интенсива по железу
Выводы после двух дней интенсива по железу Мы закончили 2 насыщенных дня интенсива по железу. Сейчас участницы перешли к самой важной части: активной работе с интерактивной платформой в течение следующего месяца. А я пока перевариваю опыт и хочу поделиться несколькими важными инсайтами. 1. Мы очень часто откладываем решение вопросов, связанных с собственным здоровьем. Я в том числе. Анализы сдавала за этот год 4 раза, но, например, к гинекологу не ходила уже года 3 и УЗИ желчного/печени делала последний раз почти 2 года назад. Поставила себе все на сентябрь. Всегда находится что-то более срочное. Работа, дети, семья, обязательства всё требует внимания прямо сейчас. А своим здоровьем мы займёмся потом, когда появится время или когда заболит. Иногда такое откладывание проходит относительно безобидно, но не в случае с обменом железа. На интенсиве было много историй, где женщины говорили: «У меня эта проблема уже много лет». «Я давно живу с низким ферритином». «Никто мне так и не сказал, почему железо не восстанавливается». И на это, мне кажется, нельзя соглашаться. Нельзя годами жить с дефицитом железа и не разбираться, почему он возник и почему продолжает возвращаться. Да, со временем можно привыкнуть к более низкому уровню энергии. Можно привыкнуть, что утром сложно вставать, что голова работает не так ясно, что сил хватает только на самое необходимое. Но на уровне клеток, мозга и иммунной системы дефицит продолжает постепенно подтачивать наш ресурс. И почти во всех подобных историях в какой-то момент происходит ещё одно событие. Например, начинается перименопауза и месячные становятся более обильными. Или наступает беременность, во время которой организму требуется значительно больше железа, и его уровень падает ещё сильнее. Или происходит операция: до неё ферритин годами держался около 30, а после упал до 5 и больше никак не восстанавливается. Если у организма нет запаса, любая инфекция, болезнь или операция может привести к ситуации, из которой потом будет тяжело выбираться. 2. Железодефицит — это не первичная проблема. Это почти всегда следствие. Нарушения баланса в организме всегда развиваются постепенно. Выраженный дефицит железа — это не 1-я стадия проблемы, а результат того, что одна или сразу несколько систем организма уже долгое время работают не так, как должны. Часто мы видим нарушения со стороны ЖКТ, из-за которых железо плохо усваивается. Ещё одним фактором может быть хроническое воспаление, которое не позволяет организму полноценно использовать поступающее железо. Именно ЖКТ и хроническое воспаление часто стоят за тем самым упрямым дефицитом, который не удаётся исправить никакими таблетками. Продолжение в следующем посте ⤵️