Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах
IT и технологии · 30 августа 2026 г.
Девушки, по рецепту… вообще дать один на всех сложно. Дозы зависят от возраста и веса, ...
Девушки, по рецепту… вообще дать один на всех сложно. Дозы зависят от возраста и веса, плюс от задачи — мы либо просто поддерживаем минимальными дозировками, либо серьезно работаем над проблемой и тогда дозировки совсем другие. Здесь дам примерно и то, что безопасно. Остальное добавлять стоит под руководством специалиста. 1. Ребёнок 9 лет На 300–400 мл воды: • магний бисглицинат — 60 мг элементарного магния; • L-теанин — 100 мг; • глицин — 200-500 мг; • таурин — 150-250 мг; • мио-инозитол — 200-500 мг; • витамин B6, желательно P-5-P, — 0,5–1 мг; По вкусу немного стевии в капельках или мед если нужно. Давать после завтрака. Все детки разные, мои пьют до завтрака, но это не всем подойдет. Сразу все не нужно. Начинайте медленно и обязательно изучайте влияние каждого компонента. 2. Взрослый для поддержки энергии и спокойного состояния На 500 мл воды: • магний L-треонат — 100–144 мг элементарного магния или бисглицинат — 120–150 мг; • L-теанин — 100 мг; • глицин — 1 г; • таурин — 300-500 мг; • мио-инозитол — 1 г; • витамин B6, желательно P-5-P, — 5 мг (иногда намного больше нужно, но здесь не говорим про коррекцию, а просто про поддержку) Дополнительно выбрать: • D-рибоза — 2-5гр при отсутствии гипогликемии; • или L-цитруллин — 1,5 г при нормальном давлении. По порошку магния у life extension есть отличные порошковые формы.